营养午餐食谱手抄报 营养午餐食谱
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1、八款营养午餐食谱最强塑身 1：虾仁杯套餐 1.米饭75克2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克。
2、圣女果50克3.煮鸡蛋1只：50克4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克能量：632千卡蛋白质：28克 2：鳗鱼饭套餐 1.米饭75克2.鳗鱼：75克。
【资料图】
3、红椒50克，生菜50克，西兰花50克3.炒菠菜：100克。
4、色拉油10克4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克能量：646千卡蛋白质：28克 3：三明治套餐 1.三明治面包1个：面包2片50克。
5、方腿肉25克，生菜50克2.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克。
6、鸡胸肉50克，沙拉酱少许3.饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克。
7、杏仁粒：15克能量：632千卡蛋白质：29克 4：红烩牛肉饭套餐 1.米饭75克2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克。
8、色拉油15克3.拌酸黄瓜：100克4.饭后茶点：桔子1只，100克能量：633千卡蛋白质：28克 5：菜汤面套餐 1.香菇菜心汤面：100克，香菇50克。
9、青菜100克2.鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克。
10、酱油5克，醋5克，白砂糖5克。
11、色拉油15克3.饭后茶点：苹果100克能量：697千卡蛋白质：26克 6：葡国鸡饭套餐 1.米饭75克2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克。
12、番茄酱10克，油咖厘10克3.炒菜心：100克，色拉油：10克4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯能量：635千卡蛋白质：27克 7：虾仁蛋炒饭套餐 1.大米：75克。
13、虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克。
14、玉米粒25克2.炒豆苗：100克，色拉油：10克3.饭后茶点：银耳羹，15克。
15、红枣：15克能量：675千卡蛋白质：30克 8：炒素什锦套餐 1.米饭75克2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克。
16、香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克。
17、白果25克，色拉油10克3.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克。
18、能量：698千卡蛋白质： 您的问题太概括了，营养午餐要针对不同人而定的，而且菜价随间。
19、季节，地点都不同的。
相信通过营养午餐食谱这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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